大人和小孩的夏日防晒饮食攻略
医网摘要：女性要防晒，当然也不能疏忽了宝宝的防晒。要呵护宝物柔嫩的皮肤免受太阳“损害”，在饮食上也有好方法可用哦。
坚果类：缺乏维生素B能引起色素沉着，夏季多吃一些含维生素B的食物，花生等。在维生素B族中，维生素B2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点，它的主要食物来源包括大豆及其制品。
鱼类：科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
炎炎夏日，在做好外在防晒的同时，也要注意内在饮食防晒哦！
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