15. 悄悄的锻炼：锻炼可随时随刻进行。如在超市站着排队等着结账时，可收紧腹部和臀部的肌肉。那样的小动作有助于强化肌肉。

16. 流汗看电视：在看电视是做些健身活动，一边看喜欢的节目，一边运动。

17. 随音乐运动：你可以跟音乐节拍运动。不论是什么运动，如果身体的动作和音乐节拍相吻合，就会有益。

18. 穿着运动衣睡觉：这样可改变睡懒觉的习惯。

19. 养精蓄锐：要获得最佳效果的运动效果，必须在剧烈的运动后获得充分的休息。

20. 利用午餐时间散步或做些轻松的活动。

21. 带一双运动鞋到工作地点去。

22. 留有余地：目标定的太高发反而使人失去信心。

23. 稳健的步伐：运动是不要想两边看，和别人说话时也时一样，眼睛要向前看。

24. 化整为零：如果你在一天内抽不出较长的时间锻炼，不妨分开来做。一天做3次10分钟的运动，与一次做30分钟运动是一样的。

25. 打个赌：和朋友打个赌，竞赛有助于大大提高成功率。同时多想想能坚持锻炼而成功的人，能使你持久煅炼而不荒废。