城市里，生活节奏加快，空气污染严重，休息不够，你是不是面临着肤色黯淡没有光泽的烦恼？是不是总觉得身体内的毒素从来没有完美的清空过？女人的美丽，除了外在化妆外，内在的调养是至关重要的，接下来一起和小编看看排毒祛痘的食物吧！
　　
　　排毒祛痘的食物
　　
　　高纤维_芹菜
　　
　　又名“香芹”，是高纤维食物，含有大量的纤维、钾、维生素B2、维生素PP等成分，可以帮助我们人体润肠通便，调节钠钾平衡。同时，芹菜经肠内消化后能产生肠内脂，可抑制肠内细菌产生的致癌物质。
　　
　　中医认为，芹菜有清肝热、清胃热、通血脉的作用，有利于排肠毒、去肝火，从而祛痘。此外，芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
　　
　　膳食纤维_魔芋
　　
　　又名“妖芋”，有“去肠砂”、“胃肠清道夫”之美称，含有丰富的纤维素和微量元素，还具有16种氨基酸，并且脂肪和热量都很低。普通食品需要28小时才能从肠道中排空，而白魔芋只需要10-14小时，减少了身体对有害物质的吸收。同时，魔域使小肠酶分泌增加，加快清除肠壁上沉积物。
　　
　　魔芋的可溶性膳食纤维，在肠胃中会吸水变得膨胀起来，从而增加饱腹感，可做主食替代品。其植物纤维还可使下身的淋巴畅通，防止腿部浮肿。
　　
　　膳食纤维_糙米
　　
　　与精加工后的白米相比，更富含膳食纤维、矿物质、维生素B和维生素E等。
　　
　　膳食纤维可促进肠道内的有益菌增殖，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌。同时，还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而降低血脂。
　　
　　维生素B和维生素E对提高人体免疫力和抗氧化美白防皱，有较大的作用。
　　
　　排毒祛痘：吃什么可以排毒养颜
　　
　　不饱和脂肪酸_海带
　　
　　有“碱性食物之冠”的美称。富含不饱合脂肪酸及食物纤维，可帮助胃液分泌、肠胃蠕动，从而促进消化，还能快速清除血管管壁上多余的胆固醇。同时，海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。
　　
　　另，富含的碘可以促使甲状腺的机能提升，促进人体热量消耗和新陈代谢，从而有助于瘦身。
　　
　　钙_牛奶
　　
　　钙，有“生命元素”、“毒素搬运工”之称。主要作用有：促进节酶的活性、调节心率、维持肌肉的收缩和神经冲动的传递、调节激素的分泌、维持酸碱平衡等。缺钙会降低皮肤的弹性和韧性。牛奶、豆制品等都富含钙。
　　
　　清心排毒_苦瓜
　　
　　又名“凉瓜”，能除邪热、清心明目、快速排除毒素避免体内毒性的堆积。苦瓜素能阻止脂肪吸收，有助于减肥，同时也具有较好的抗癌功效。
　　
　　另，苦瓜富含维生素B1、维生素C及矿物质，长期食用，对祛痘有一定帮助。
　　
　　清道夫_黑木耳
　　
　　木耳中的胶质，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。
　　
　　对沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用，从而有助于消化不小心随食品而进入胃中难以消化的物质。同时对胆结石、肾结石等内源性异物也有显著的化解功能。
　　
　　清道夫_猪血
　　
　　猪血中的血浆蛋白被胃酸分解後，可产生一种解毒、清肠分解物，能与侵入体内的粉尘、有害金属微粒发生反应，助于毒素排出体外。因此，有除尘、清肠、通便的作用。
　　
　　猪血亦富含铁，对贫血而面色苍白者有帮助。
　　
　　清热解毒_绿豆
　　
　　有“济世之良谷”的美称，中医称之能厚肠胃、润皮肤和五脏、资脾胃。绿豆富含胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏和肾脏，绿豆中的球蛋白和多糖，能加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收。
　　
　　同时绿豆还有清热解毒的作用，能有效的对抗炎症痘痘及上火引起的痘痘，对重金属、农药以及各种引起食物安全的问题均有一定防治作用。
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