1、避免接触长时间的环境噪音或音乐。包括长时间听耳机。

    

    2、生活规律。保持人体的生物钟不紊乱。

    

    3、戒除烟酒。烟酒使得神经兴奋，降低调节功能。

    

    4、饮食清淡。高脂肪食物使得血液中的胆固醇含量增加，“血稠血粘了”，血管容易发硬、堵塞。而人的耳朵是一个很敏感很精密的“仪器”，一旦连接听觉神经的血管网络系统发生硬化等病变，自然就影响听力。高龄寿星耳朵都不背，因为他们吃得清淡，清淡饮食则耳聪目明。

    

    5、心情平稳。如果经常处于急噪，恼怒的状态中，会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血，水肿和听觉障碍，这样容易出现听力锐减。

    

    6、擤鼻涕不要太用力。因为鼻腔后部与中耳腔有一管腔相通，擤鼻不当可将鼻腔分泌物驱入中耳腔，引起中耳炎。

    

    7、不要挖耳朵。防止引起感染。

    

    8、补肾。肾开窍于耳。因此可以多服用一些补肾的食物，如核桃粥，芝麻粥，花生粥。

    

    9、尽量避免应用耳毒性药物，如庆大霉素，链霉素，卡那霉素，新霉素等，这些药物容易损害听力。

    

    10、经常按摩耳部周围。