老年斑的生成虽然是年老代谢因素的趋就，但是对一些人群来说就很忌讳，那么脸上的老年斑怎么去除掉呢，平时要改善饮食结构，多吃维生素蔬果，进餐细嚼慢咽，少吃刺激性食物，避免长时间阳光暴晒等原则，今天给大家来介绍一下吧。

脸上的老年斑怎么去掉

1、改变饮食结构

首先要调整食物中脂肪的含量，每日不得超过60克，要荤素合理搭配，调整好动物脂肪和植物脂肪的摄入比例(正常比例为1：2)。

多吃富含维生素的新鲜蔬果及其他食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等，少吃油腻、辛辣、粘滞食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。

2、面部肌肉动起来

据调查发现，经常运动面部肌肉的人老年斑的出现要比其他人要晚，如演员和歌唱家，所以建议大家进餐时细嚼慢咽，经常扣齿或咀嚼口香糖，以改善面部血液循环和皮肤新陈代谢，推迟老年斑的发生。

3、适当参加体育活动

经常运动可以防止老年色素沉积，但在户外运动时，要避免长时间日光暴晒，每日3次拍打脸部和手背等容易长老年斑的部位，拍打到发红发热，再摩擦100次，以改善局部皮肤的血液循环。

4、常喝姜蜜水

脸上的老年斑怎么去掉。生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素，有很强的对付自由基的作用，经常饮用生姜蜂蜜水，脸部和手背等处的老年斑或程度不同地缩小，或颜色变浅。

服用方法：取适量鲜姜片放入水杯中，用200-300毫升开水泡5-10分钟，加入少许蜂蜜搅匀当水饮。

注意：患肺炎、肺气肿、肺结核、胃溃疡等患者不宜长期饮用。

5、养成良好的生活习惯

养成良好的生活习惯早睡早起，戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、切忌熬夜，注意少吃辛辣食物过酸过咸等刺激性食物。

上文就是介绍了脸上的老年斑怎么去掉的方式，希望要以供大家一个参考，去除老年斑很多时候可以在日常中来调理，其中就包括了饮食上的调理以及生活方面上的调节，这样的方式也十分适合老年朋友。》需要了解更多请看：老年斑怎么去除小妙招 老年斑治疗都有哪些方法