身边总有人说自己气色不好，其实这是气血不足，到底要如何让自己恢复好气色呢？那一定要将气血补足，除去药物治疗之外，我们其实也可以选择食用补气血的食物，这样可以让自己变得更加健康。补血的食物有哪些呢，那就让我们一起来逐一了解一下吧。

补血的食物有哪些

一、推荐补血食物

黑芝麻

黑色食物入肾，肾藏精纳气，因此食用黑芝麻，也具有补血的功效。芝麻入肝经、肾经、肺经与脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。

红枣

红枣也是红色食物，具有非常优秀的补血功效。既能健脾养胃，又能滋润心肺，还能促进津液的生成。红枣的补血效果特别好，其中含有的氨基酸、维生素与核黄素等，都是人体所必须的营养。红枣适合贫血人群食用，对于因为贫血而导致的面色苍白、气血不正有非常好的调理作用。红枣适合煮熟食用，一般都是熬汤或者熬粥食用。

猪肝

猪肝中含有丰富的蛋白质、肝素与维生素，可以改善缺铁性贫血。不过食用也应该注意，一次不宜服用太多。

桂圆肉

桂圆肉是很多人都熟知的一种补血食物，其中含有丰富的铁质与维生素，还有葡萄糖与蔗糖，经常食用能够治疗健忘、心悸与神经衰弱等。桂圆肉可以改善气血双亏，面色苍白与记忆力减退，睡眠质量差等症状。桂圆肉可以用来煲汤，也可以用来泡酒。不过桂圆肉为热性，如果经常容易上火的话，还是不能吃得太多。

乌鸡

乌鸡大补气血，适合阳虚人群，气血两亏者进食。不过乌鸡为温性，不宜吃多，容易上火的人群则不宜长期食用。

二、补血食谱搭配：

当归+桂圆+鸡肉

取鸡肉150克，当归30克，桂圆肉100克。将当归、桂圆、鸡肉洗干净，鸡肉切片，放入锅巾，用文火炖3小时，调味即可。

补血的食物有哪些

莲子+桂圆

莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子浸泡后去皮、心，与桂圆肉、红枣一同放入锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味，睡前食用。

当归+羊肉

羊肉400克，黄芪、党参、当归各25克。羊肉切块，黄芪、党参、当归用纱布袋装好，同放入锅内，加水1000毫升，用文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜和食盐即可。

枸杞+红枣+鸡蛋

枸杞20克，红枣10枚，鸡蛋2个。枸杞、红枣、鸡蛋同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。

补血的食物有哪些呢，上面就是一些主要的介绍，此外，还有红糖、黑木耳、香菇、黑豆等，都具有不错的补血效果，大家都可以试一试。