女人如果长期气血不足，就会出现脸色发黄，睡眠质量差或睡不醒，手脚冰凉等症状，严重的还会出现记忆力衰退，月经量减少或推迟的症状，所以气血不足对女人的身体健康有着很大的影响作用。那么，如果出现气血不足的情况是不是就必须靠药物来调理，治疗呢，答案是不一定，因为日常生活中有很多食物对补气血有非常好的疗效，那到底气血不足吃什么补得最快呢，下面就来一一介绍。

气血不足吃什么补得最快

气血不足吃什么补得最快

1、黑芝麻

中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

2、鱼胶

吃什么东西可以补气血，鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。

3、乌鸡

在古代，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。

4、当归

当归是一种常见的中药材，他具有很好的补气血的作用，如果和黄芪搭配之后效果更好。

5、萝卜干

萝卜干是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜却是最好的养生蔬菜，因为它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

6、红豆

红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大。

7、红枣

红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。

8、葡萄

葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。常吃有补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚。

9、南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

以上就是关于气血不足吃什么补得最快的相关内容，了解理相关内容后，有气血不足症状的女性应该积极进行调理，尤其是在产后或者生理期期间，饮食方面更要多加注意。另外，在食物调理的同时，应该保持身心的愉悦，调整好心情，因为人的心理和精神方面的状况对身体也会有很大的影响，只有这样，经过多方面的调整，才能使人的身体有较快的恢复，气色变得红润有光泽，恢复女性以往的美丽。