更年期的女人大多会出现抑郁，烦躁，面部气色不好，浑身乏力等情况，很多人不以为意，认为女人都会经历这些，过去就好，但实际上这种情况也算是“病”，也应该引起足够的重视，否则对女人的身心甚至整个家庭的和睦、安稳都会产生很大的影响。更年期以上症状的出现与气血不足有很大的关系，要想更年期症状得到缓解或预防，就应该及时改善女人气血不足的状况。那么，更年期吃什么补气血比较好呢，现在就来进行详细的介绍。

更年期吃什么补气血

更年期吃什么补气血

一、药物调理法

证型：气血双亏。证候：面色萎黄少华，少气懒言，倦怠乏力，头晕目眩，心悸少寐，食少纳呆，舌质淡白，脉濡细。治则：补气养血。主方：八珍汤加减。方药：熟地、当归、白芍、川芎、党参、白术、茯苓、甘草。

气虚重者加黄芪；血虚重者加熟地、首乌；心悸不寐者加远志、炒枣仁；大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻；若有水肿者加桂枝、补骨脂。

二、食疗法

1、气虚

气虚的女性在进食肉类产品时，可以多吃点牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉、鹌鹑、黄鳝与虾等。豆类适合吃大豆、白扁豆，鱼类适合吃鲫鱼、鲤鱼，其他还有枸杞、大枣、蘑菇等。

推荐补益膳食：

1）山药百合莲子汤：

瘦肉洗净切块，飞水待用，淮山去皮切块；莲子、百合洗净，砂煲下8碗水，加姜片、瘦肉、莲子、淮山，大火烧开转小火60分钟，加入百合2分钟，加盐调味既可（鲜百合很快熟幷容易碎，所以最后才加进去）。

2)山药煨乳鸽：

将乳鸽洗净放入汤煲中，添加丹参一根，枸杞，淮山，生姜片（或者去超市买专门的煲汤材料），加水至汤煲上限，置于灶上大火烧开，转文火煲1小时左右，调味即可。（建议原滋原味，营养上乘）

3)花生大枣烧猪蹄：

花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润；将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀；锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。

忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手柑、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、紫苏叶、薄荷、荷叶。

2、血虚

血虚的女性可以多吃点乌鸡、鸡肉、猪血、猪肝等，还有黑芝麻、红糖与赤豆等。

推荐补益膳食：

当归熟地乌骨鸡：

熟地25克、白芷15克、炙龟板10克、五味子10克、当归5克、灯芯花5克、乌鸡1只、猪瘦肉100克、姜3片。

做法：

药材分别洗净；乌鸡去脏杂宰洗净，然后把药材纳入鸡腔内，用牙签扎好；把所有材料一起放入炖盅内，加入山泉水1250毫升（5碗量），加盖隔水炖2个半小时便可。

忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜、荸荠、大蒜等。

以上就是关于更年期吃什么补气血的相关内容。进入更年期的女人应该对更年期出现的症状加以正确的认识，既能认识到这是女人都会遇到的一道“坎”，不可避免，同时，也应该知道，更年期的各种症状经过一定的调理是可以得到减轻或缓解的。另外，更年期的女人不应该对出现的症状感到压力和紧张，应该放松心情，以积极健康的心态来面对出现的各种问题，如此，才能够够尽快走出更年期，恢复往日的风采。