女人补气血吃什么菜

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医网摘要:对于女性朋友来说,气血充足了以后,自己的容颜才会变得更好,身体才能够更加健康,女人补气血吃什么菜,可以吃一些菠菜和胡萝卜还有金针菜。

女性朋友都希望自己的样子可以变得越来越好看,一旦身体气血不足的话,那么就有可能会出现肠胃不好,失眠多梦,月经不调的情况,对于自己的日常生活就会造成很大的影响,所以一定要好好的补气血,女人补气血吃什么菜,下面就来给大家推荐几款,大家可以好好的参考一下。

女人补气血吃什么菜

女人补气血吃什么菜

女人补气血吃什么菜:

1、菠菜

这是最常见的蔬菜,也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

2、发菜

发菜的颜色很黑,所以含量铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。

3、金针菜

金针菜含铁量最高,比菠菜高20倍,同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。

4、胡萝卜

胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C,同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补血极为有益,用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,可以把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

5、莴苣

莴苣中含有一定的微量元素锌、铁,莴苣中的铁元素很容易被人体吸收,经常食用的莴苣,可以防治缺铁性贫血。对高血压、心脏病患者更有益,莴苣中的钾离子含量丰富,是钠盐含量的27倍,有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病等患者,具有促进利尿、降低血压及预防心律失常的作用。

6、南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

上面给大家介绍的就是女人补气血吃什么菜,现在大家应该也知道了吧,女性朋友如果气血不好的话就可以吃以上的这些食物,这样可以达到非常不错的补气血的作用,大家一定要注意像是猪肝,红枣,菠菜这些食物虽然可以达到好的补血作用,但是一定不能够吃的太多,不然的话就会对自己的身体造成负面的影响。


本文来源: http://www.ewsos.com/a/20170630/1492987.html

责任编辑:linq

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