仰卧起坐是一种健康的运动方式，它不仅可以增强体能，减腹部脂肪，还能预防一些妇科方面的疾病，因此受广大女性朋友的喜爱。每项运动都有其最佳的活动时间，当然仰卧起坐也不例外，如果违背这个时间点的话，不仅起不到以上作用，反而还会带给身体一些伤害。那么仰卧起坐适合什么时候做呢？

仰卧起坐适合什么时候做

夜间乃最佳时间

仰卧起坐运动的其中一个最佳时间是夜间，这个时间段基本选择在晚饭后2小时或睡前2、3个小时，大概是晚上8、9点的样子。因为晚饭后或睡前2、3个小时体内的食物已经消化了大半，人体也不会感觉特别疲惫，适当运动下，也有助于消耗一天的多余热量，而且此时运动也不会影响夜间的睡眠（当然，这是建议在也不宜运动太过量的基础上）。

而且，相比于其他的最佳时间如午后3、4点，夜间仰卧起坐操作起来更加简便，人们一天在学习或工作，基本可以空出来的锻炼时间就是夜间了。

下午三点到五点

如果不从操作简便上来说的话，下午三点到五点做仰卧起坐的确很好。因为人体代谢的高峰期在下午3-5点，你也应该会感觉到下午3-5点的时候自己会有点热，或者累之类的，此时做仰卧起坐很容易出现身体发热发汗等情况吗，所以这个时间最比较好。

饭后2小时左右

不管选择什么时候做仰卧起坐，但是做仰卧起坐一定要选择在饭后2小时左右。因为饭前运动会影响人体的食欲，这也是为了满足之后运动的需求，身体血液不断进行重新分配，消化腺的分泌会相对减少。再说运动前适当进食有助于之后糖的分解从而促进脂肪燃烧。

另外，饭后也不宜立即运动，因为刚吃完东西胃内食物还未消化，此时运动会引起胃痛，长期下去会伤及胃部引发胃炎或胃溃疡等。饭后要过了2小时左右才去做仰卧起坐为宜。

禁止起床后做

仰卧起坐不要在早上做，尤其是刚刚起床，那时候身体机能还没有活跃起来，不利于代谢物的分解转移，而且对于心脏不是很好的人有可能猝死，包括早上跑步太剧烈。而且，刚起床做仰卧起坐容易低血糖，引发头晕，甚至昏蹶的情况。

仰卧起坐适合什么时候做？夜间，下午3点到5点以及饭后2小时都可以，喜爱这项运动的朋友可以挑选适合自己的时间，这几个时间点既遵循了科学，又可以使效果更上一层楼。如果想通过仰卧起坐减肥，在运动的同时，还应当合理搭配自己的饮食，尽量以优质的蛋白质为主，少油腻。