腿上肌肉酸疼是很多人都遇到过的问题，在你做完运动以后就特别容易出现，如果是肌肉拉伤所导致的肌肉酸疼，你用手去触摸的时候酸疼是非常明显的，而且还会伴有痉挛肿胀的情况。腿上肌肉酸疼怎么办，下面就给大家介绍一下，想要了解的人就一起来看看吧。

腿上肌肉酸疼怎么办

腿上肌肉酸疼处理方法：

对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤。

可配合使用外敷止痛药，如扶他林乳胶剂。直接涂抹于疼痛处，按摩至患处感到微热，使药物成分充分被吸收，直达患处，快速缓解疼痛。

口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素E可以减少运动中肌肉有害产物(自由基等)的积累，缓解运动肌肉酸痛，降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。

对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

上面给大家介绍的就是腿上肌肉酸疼怎么办，现在大家应该也知道了吧。在做完剧烈运动以后，大家一定要做好肌肉牵拉的工作，这样才能够预防肌肉纤维痉挛的出现，如果已经有了肌肉疼痛的情况，就应该要减少对于患处的刺激，还应该要注意合理的饮食。