四大瘦身早餐食谱 月瘦8斤

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医网摘要:瘦身早餐有哪些,早餐是每天的金餐,既要吃饱,也要吃好。而且我们的胃经过了一晚上的消耗,会变得比较空,早餐要补充足够的能量,才能满足一天工作的需要。

当你早餐食用足够营养的食物,你可以保持一整天都是充沛的。有些女生以为只要早餐不吃就可以减肥,其实并不是这样的。你早餐不吃,你的体重会反而增加。而且长期下去你的身体也会搞垮的。有一个最好的方法就是食用瘦身早餐,这样就可以保持良好的身材。下面我们来看一下四大瘦身早餐食谱 月瘦8斤

四大瘦身早餐食谱 月瘦8斤

四大瘦身早餐食谱 月瘦8斤

1、玉米面糊糊

材料:玉米粉250克、冬瓜粒85克、花生20克、瘦肉丁35克、红薯块25克、一个鸡蛋、适量葱花

做法:用凉水将玉米粉搅匀,锅里煮好开水,玉米面倒入锅里,加入冬瓜粒、花生、瘦肉丁、红薯块,适量加点盐,用小火熬18分钟,把鸡蛋打散加进去,快好时候撒点葱花。

2、水果燕麦酸奶

材料:一个苹果、一个雪梨、半斤葡萄、200ml酸奶、燕麦160g

做法:将水果切成小块,并用盘子摆好,加入200ml酸奶搅匀,燕麦片煮好倒入盘里稍稍搅拌就可以了。如果你比较喜欢吃肉也可以加点鸡肉丝进去。

3、鸡蛋卷饼

材料:两个鸡蛋、番茄酱、一个生菜、一条培根、一颗大蒜、番茄酱、适量盐

做法:打开鸡蛋,用筷子打散,适量加点盐,蒜头切碎成蒜米。将油热好,将蛋液倒进锅里,煎至蛋液成型之后,翻另外一面,再煎至金黄色就可以出锅了。再倒入适量的油,煎好培根。接着将煎好的培根放在鸡蛋里面,再加入生菜,挤点番茄酱就可以吃了。这时候也可搭配一杯果汁。

四大瘦身早餐食谱 月瘦8斤

四大瘦身早餐食谱 月瘦8斤

4、百合薏仁粥

材料:半斤百合、一把薏仁、糯米

做法:先将薏仁用冷水泡四十分钟,百合泡水二十分钟,糯米泡水十五分钟,之后就可以将泡好的薏仁、百合、糯米倒入锅里。倒入半锅清水,换成煮粥模式,时间一到就可以慢慢享用了。

二、早餐的注意点

1、如果你想要补充维生素,最好是直接购买水果或者是将水果打成汁。当想要从果汁饮料中获取维生素是不够的,所以还是自己动手,丰衣足食。早餐补充维生素最好是含维生素C比较多的。

看了这么多的瘦身早餐,你会发现早餐原来这么多样化。只要你早一点起床,你可以将你的早餐变成各种各样的美食,补充你一天所需的营养。有时候你早餐实在太饿,你可以吃一根香蕉,不仅可以让你立马有饱感,还可以缓解便秘的症状。

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本文来源: http://www.ewsos.com/a/20170920/1497069.html

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