爱美的女士总希望自己的身材能够纤细苗条，而减肥不仅要靠运动，也需要一些食物来辅助，这样才能够拥有性感苗条的身材。银耳只要搭配好，堪比燕窝有一套，那么赶紧去了解下它的做法吧。
　　
　　材料：糯米50克、大米50克、莲子50克、无核金丝枣50克、银耳5克、冰糖50克、清水1.5升。
　　　　
　　做法
　　
　　1、糯米、莲子清洗干净，浸泡1小时，无核金丝枣浸泡半小时。银耳洗净，去掉根部黄色部分，撕成小朵，浸泡十几分钟。
　　
　　2、锅中放水，水沸后将糯米、大米、莲子放入锅中，大火煮沸，小火继续煮20分钟，放入银耳、金丝枣煮20分钟，再放入冰糖煮至融化即可。
　　
　　功效：银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。另外银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。
　　
　　银耳，是我们生活中耳熟能详的食材，因为银耳一般都是以干货存在，所以基本每家都会备着一些银耳。
　　
　　银耳的功效
　　
　　1.银耳能提高肝脏解毒能力。
　　
　　2. 银耳富含维生素D，能防止钙的流失。
　　
　　3. 银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有淡化脸部黄褐斑、雀斑的功效。
　　
　　4. 银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力。
　　
　　5. 银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。
　　
　　银耳只要搭配好，堪比燕窝有一套
　　
　　银耳雪梨小米粥
　　
　　食材：银耳、雪梨1个、小米200克、冰糖适量。
　　
　　做法
　　
　　1、银耳清水泡发约20分钟。去蒂后撕成小片备用。锅里加水和银耳煮约15分钟。
　　
　　2、然后将淘好的小米倒入锅内约2分钟。再倒入切好的梨块。最后放糖块，继续小火煮至粘稠。
　　
　　疗效：暖胃、养颜、驱寒
　　
　　银耳莲子汤
　　
　　食材：银耳、莲子、红枣、冰糖。

　　做法
　　
　　1、将银耳用冷水泡15分钟这样，待发后，去粗蒂，切小块备用。锅中加入清水。先下莲子大火烧10分钟。
　　
　　2、将红枣洗净后，连同处理过的银耳加入锅中，大火煮5分钟。然后转小火煮约1个小时这样，不时搅拌一下，否则银耳有可能会粘锅，最后加入冰糖调味即可。
　　
　　疗效：冬季干燥，常吃保湿、气色好
本文来源： http://www.ewsos.com/cancer/20160131/1255917.html