美国《预防》杂志刊登《男士健康》特约编辑杰夫‧克萨特利的文章，推荐了一分钟内就能完结的小方法。只要每隔几天选一个履行，就能让你一辈子健康长寿的过日子。

1、茶里加柠檬，成效大增

喝茶时，在茶里放上一片柠檬，能够让茶叶里的抗氧化物质表现比平常多20%的成效。儿茶素是一种抗氧化物质，具有预防癌症、心血管疾病的发作功能，并可降低中风的可能性。柠檬可让儿茶素不至于在消化进程中被分化掉，而得以在咱们的体内全部打开儿茶素的正面成效。

2、喝牛奶帮助戒烟

想戒烟者，在抽烟前先喝口牛奶，这会降低你抽烟的兴致。美国杜克大学的一项查询发现，45%的被查询者说，水果、蔬菜以及水、果汁等不含咖啡因的饮料和乳制品让他们吸烟时的感受变差了。

3、调后视镜，避免开车背痛

为避免腰酸背痛，开车时的坐姿非常重要。正确的驾驭姿态应该是要把椅座配合自己的身段加以调整。开车时，将后视镜向上倾斜一点，这能够让你坐得更直，避免长期开车致使的背部下方痛苦。

4、多咀嚼，减体重

国际肥胖组织的一项研究发现，相比较喝果汁，吃水果能够让你每天削减20%的热量摄入。研讨者还发现，咀嚼能够促使你排泄更多的激素，使水果在消化道里停留时间更长，更有饱腹感。假如你有喝果汁习气，不妨改成吃生果。保持良好的身段更有助于健康。

5、餐桌上放鲜花，促生幸福感

餐桌上摆放一束鲜花，能极好地烘托家庭幸福空气，传递幸福感。用餐时看到桌上放的玫瑰、百合、郁金香、雏菊等鲜花，心境会变得非常好。哈佛大学一项研究指出，大家早上在餐桌上看到鲜花，会产生美满的幸福感。