对于每天喊着没时间的“上班狗”而言，方便的快餐食物总被他们视为填饱肚子的最佳选择之一。
　　
　　然而，你可否知道，当你为了贪图节省时间而吃完一份快餐后，你可能要比平常多花上一两个小时去健身和跑步，才有可能消耗掉它们带来的热量。
　　
　　近日，英国《每日邮报》的健康Emily Hodgkin就通过临床试验和跟踪调查，用一份直观的图表告诉那些热衷健身减肥的人，那一口快餐不仅没有节约你的时间，反而让你要花更多的时间去维护自己的健康。
　　
　　花多少时间运动才能和它们的热量说再见
　　
　　炸鸡、啤酒、披萨、汉堡……估计是无数人心目中快餐界的绝配，但看完下面这些图片，你估计就没有什么兴趣再往快餐店里跑了。
　　
　　汉堡包
　　
　　汉堡包是快餐店最常见的食物，以麦当劳的“巨无霸”为例。一份巨无霸的热量在490大卡左右，而脂肪则达到24克。
　　
　　这意味着，一个普通男性需要接近42分钟的有氧训练和1个小时左右的力量训练才能消耗；而女性则需要50分钟以上的有氧训练，配合68分钟的重量训练。
　　　　
　　薯条
　　
　　吃完汉堡，怎么能没有薯条？然而，薯条的热量可一点也不输给汉堡。一包大薯条的热量高达460大卡，其中的脂肪含量也到达22克。
　　
　　换言之，你享受换薯条的“美味”，男性就要多花40分钟进行中速跑，并且配合50分钟的重量训练；而女性就要多花48分钟跑步，并且还要花费64分钟来“撸铁”。
　　　　
　　可乐
　　
　　快餐三件套怎么能少了可乐。相信很多人对可乐的热量已经非常了解，但是还是要说，每罐330毫升的可乐含有139大卡的热量，不过没有脂肪。
　　
　　所以，对于男性和女性来说15分钟内的有氧运动和20分钟的力量训练就能消耗掉。其实可乐在热量上并没有那么可怕，可怕的是它其中的糖分、碳酸和咖啡因。
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