时常有人留言问老王：“为什么我跑得很努力了，却还没有瘦下来?”

怪我咯，说多了迈开腿，“管住嘴”涉及得并不多。

因此，老王就将自己知道的“跑步瘦身时，如何聪明地吃”统统分享给大家。

　技巧一：营养平衡的饮食

而且健康的饮食型态才能保持合宜的体重，守住减重成果。老王向大家推荐一种当今世界比较知名的健康饮食模式——“地中海饮食模式”。

　该饮食法的基本原则是：

·在肉类部分：以鱼类、海产为主，适量食用牛奶和奶制品、蛋、禽肉，其次才是红肉、肉制品、加工食品。

·在饮料部分：多喝水、可以喝红葡萄酒、不喝含糖饮料。

另外，地中海饮食常生吃蔬菜。橄榄油用来调成色拉酱，配合蔬菜和面包使用。

而且地中海饮食中的橄榄油极少用高温烹调。(这一点会在“技巧二”中展开)

需要特别注意的是：不要为了减肥去吃特别的不容易买到的食物，否则会让你的减肥事倍功半。饮食的方便性和可持续性也是需要考虑的。