在日常生活中我们在所难免是会被头疼脑热等病症所困扰的，头痛的发生不是没有原因的，很多人对于头痛这种常见又高发的疾病都已经是习以为常了，一般都不怎么重视，这可不行，否则将会给我们的身心健康和正常生活与工作造成很大的影响。那么，经常头痛是怎么办呢？
　　
　　生活中如果你出现了头痛的症状的话，帮我们缓解和治疗头痛的方法有很多，而通过日常饮食加以改善和调理就是其中一种。同时，预防头痛也要避免吃一些食物才行。
　　
　　头痛难忍吃什么
　　
　　土豆。生活中几乎随处都能够看到人们喝酒，酒喝多了就易引起头痛的症状，因此种情况头痛的朋友不良可以吃一些土豆来进行缓解。喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。

　　西瓜。现在正值天气炎热，温度越来越高的夏天，西瓜是非常常见的，而这对缓解头痛有不错的效果。春夏交替，脱水是引起头痛发作的主要原因之一，而西瓜不仅是最好的消暑解渴的水果，而且西瓜中的水分含量非常丰富，可补充水分缓解因为脱水而引起的头痛问题，另外西瓜中丰富的镁元素也可起到预防头痛的作用。
　　
　　咖啡。平日里如果你有出现头疼的情况的话，通过喝一些咖啡也是可以起到一定的缓解作用的。酒精使血管扩张，加重头痛；咖啡因却能收缩血管，缓解头痛。不过，咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。所以喝咖啡最好不超过一杯。
　　
　　全谷类食物。含有丰富碳水化合物的全谷类食物也是具有经常头痛症状的朋友们要经常吃的一种食物。一般认为如果日常饮食中摄入的碳水化合物不足则会使得大脑的能量不足，这样人就很容易会有头痛的问题了。因此多吃碳水化合物含量多一些的全谷类食物可起到缓解头痛的作用。
　　
　　杏仁。想要有效的预防和缓解头痛症状，吃一些杏仁也是不错的选择。研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。
　　
　   辛辣食品。平时我们常说饮食要以清淡为主，而适当的吃一些辛辣食物对于缓解和治疗头痛症状的效果也很好。对于某些原因导致的头痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以减少充血、肿胀症状，缓解压迫感和头痛。
　　
　　
　　奶酪。头痛的发生有可能是因为自己身体内缺少钙元素了，鉴于此可以适当的吃一些奶酪会好受一些。如奶酪、牛奶、奶制品、酸奶等都是钙质含量相对较高的食物，更为重要的是奶酪不仅含有丰富的钙质，其中的益生菌对调理肠胃也有一定的帮助。
　　
　　芝麻。日常生活当中芝麻是较为常见的，它对于帮助我们很好的促进血液循环有很好的作用。芝麻中丰富的维生素E和镁元素都具有促进血液循环，促进雌激素水平的作用，特别是经期头痛的女发性，更建议在日常的饮食中适当的加点芝麻。
　　
　　头痛的发生在我们身边是非常常见和高发的，而引起头痛的原因不只一种，每个人头痛的原因也许各不相同，针对于不同原因导致的头痛吃一些有助于预防和缓解治疗头痛的食物是效果很好的，大家如果有出现头疼的症状不妨尝试一下，希望对大家会有很好的帮助。
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