《奔跑吧兄弟》李晨减肥方法：

1、标准俯卧撑

先让双手撑在地面上与肩膀保持同宽，双脚伸直并拢，背部伸直，锁肘关节，眼睛看向前方，然后让身体下降保持几乎触地的状态，而背部则保持挺直状态，之后就可以根据的身体节奏恢复起始姿势。

2、上斜俯卧撑

让双手支撑在50—70厘米高的长凳上，身体开始往下降与手保持平行后用力撑起，或者将长凳换成健身球，这样能够起到最佳练习胸肌下部的作用，让身体更多的肌肉会参与动作来保持平衡，达到减肥塑形的目的。

3、下斜俯卧撑

让双脚放在长凳子上，双手则放在地面上，整个身体下降到几乎胸部的位置后推起，这样可以很好的练习胸肌上部与肩肌前部，同时还能让整个身体运动起来，达到快速瘦身的效果。