《奔跑吧兄弟》陈赫减肥方法：

看起来白白胖胖的陈赫其实脱了衣服也是有一身好肌肉的，他说自己每天都会坚持做有氧运动，比如说游泳、跑步、重力训练，在饮食上也会很注意的，生活中他会戒糖、戒油腻、戒辣椒，很少喝饮料，一般都是喝蛋白饮品和白开水。

《奔跑吧兄弟》郑恺减肥方法：有氧运动一小时再练器材

当红小生郑恺脱了衣服也是一名壮汉啊，在娱乐圈混，郑凯深知光有长相还是不够的，所以身材方面对自己也是相当苛刻，除了每天坚持刻苦的锻炼，还要进行一个小时以上的有氧运动，之后还会练习各种健身器材，比如说哑铃、撑双杠等，这些都是保持好身材，练出肌肉的最好方法。

《奔跑吧兄弟》王宝强减肥方法：三秘诀

不要看王宝强人不高，但是身材却是非常有料的，一身健硕的肌肉就是最好的证明，平日里除了会进行无氧针对性训练，让全身的肌肉都充分的运动起来，在饮食方面 还会吃大量的蛋白质食物，以及适量的粗粮，让身体营养维持在平衡状态，另外就是针对不同的锻炼部位，制定计划和实施的训练，运动6天休息一天，有效的帮助 肌肉增长。