很多MM都是懒人一族，但是又非常担忧自己的身材，有什么懒人减肥的方法吗？懒人减肥操，小编相信会成为广大MM的心头最爱，不仅可以充分发挥懒人的魅力，还能起到减肥的作用，一举两得呢。今天我们一起看看懒人减肥操7部曲吧！

　　

　　懒人们的福音来了，如果你是又想睡懒觉，但是又想减肥的女生赶紧围观了，下面小编就为大家推荐窝在被窝里就能瘦身的懒人减肥操7部曲，走起！

　　

　　Step 1：躺在床上，不妨将被子卷起来，厚厚的放在床头，然后自己躺卧在被子上，用寿司卷一般的被子垫在背部后，肩胛骨的位置和被子相抵。全身保持在躺直的状态，双腿并拢。进行这一步最好用比较厚的被子，如果没有，用大枕头代替也可以。

　　

　　Step 2：一边做着均匀的呼吸，一边将双手臂举直到头部的两侧，并且保持两手掌是向上的。呼吸的时候可以明显感觉腹部有收紧的感觉。保持这个姿势，进行缓慢而有力的呼吸2-3次。

　　

　　Step 3：接着人俯卧在床上，卷起的被子垫在大腿的下面，用来支撑大腿外侧，同时保持全身绷直的状态，面向床面。双臂向左右两边打开，直到成为直线，手掌向下。

　　

　　Step 4：双脚的脚掌也要处于绷直的状态，一边呼吸一边将左腿缓缓地向上抬起，同时收紧臀部和大腿的肌肉，在空中保持10秒后就放下，换另外一只脚抬起，同样保持10秒钟。左右各重复5-10次。

　　

　　Step 5：将被子打开平铺在床上，人先以跪姿在被子上，两手臂落在床上支撑身体，使上身和床面平衡之后，大腿和小腿成90度角，面朝向床面。右手臂逐渐向前伸，并且尽量和身体处于同一水平线，左腿向后伸直并抬起，但保持身体平衡，10秒后恢复原始动作，换成左臂和右腿前后抬起伸直。

　　

　　Step 6：人仰躺在床上，被子放在身体上面，双手臂夹紧身体并手掌心朝下。用力逐渐使臀部离开床面上抬，让大腿和上身连成直线，收紧臀部的肌肉，腰部也离开床，一边保持呼吸均匀，一边保持10秒后放下臀部，重复3-5次。

　　

　　Step 7：先将被子折好，人仰面躺在床上，然后将被子放在双腿膝盖中间，用力将被子夹紧，双臂放在身体两侧。双脚离开床面夹紧被子抬起，保持10秒后恢复，重复5次。