消除胃胀促进消化练瑜伽

拳瑜伽结合了中国医学之经络与古印度文化之瑜伽，将教导先打通经脉再伸展的身体艺术，用感觉去做每一个动作，唤醒内在的自己，达到身心灵合一，回归真正的自我。

不要勉强自己或用意志去控制自己的身体，而是要让内在的自己引导外在的自己。

如何用打气打通造成肠胃不适的阻滞点，藉由肢体伸展来活络气血带动全身活力，能轻松改善肠胃不适，帮助体内排除浊气。

学习瑜伽其实是体质提升的第一大步，学习打气去专注自己的身体，了解自己的身体，觉察及调整自己的习性，增强自我的意识。

伸展动作技巧在将腹部的压力，让身段柔软，放下身段透过从地面释放掉。

1、身体趴下，手按住地板，用于支撑身体，以腹部贴住地板，放松调息两分钟。

2、腿慢慢向上抬，腹部不离地，吸气时，同时头部向上抬起，两腿自然弯曲向上，双手以气功掌推压后背，由下往上推。

放下时嘴巴吐气，共操作12回。

3、跪坐，一手放置后方帮助身体后仰，另一手以气功掌按压上脘区，并向下推到下脘区。

再换手操作。共操作100下。

收功式

气功掌搓热并打气带脉穴区(位于腹侧部)。

搅动嘴巴口唇，产生唾液后吞下，改善胃胀症状，提升肠胃功能。

手碰脚前曲伸展式瑜伽可以使腹部器官得到增强，消化液分泌增加，同时肝、脾也增强了活力，经常感到腹部胀气或者胃部患有疾病的人也能从中受益。

如果你感觉练习手碰脚前曲伸展式瑜伽有些吃力，那么可以练习手抓脚趾站立伸展式瑜伽。

两者的功效基本相同，只是手碰脚前曲伸展式瑜伽对身体柔韧性的要求更高，抓脚趾站立伸展式瑜伽更适合初学者。

1、以山式站立，两脚分开比肩略窄。

2、呼气，身体前曲，注意腿部不要弯曲，把手放在脚底下，使手掌碰到脚底。

3、保持头部抬起，后背尽量下压，不要放松腰部，保持1-2个深呼吸。

4、呼气，头部放在两腿之间，肘部弯曲，向上提拉脚掌。保持20秒，正常呼吸。

5、吸气，抬头，回到动作2，保持1-2个深呼吸。

6、吸气，站起身来，回到山式。

瑜伽是一个修身养性的活动，从上面的内容看来，它的功能远不止修身养性那么简单。对于胃部的治疗，它一点都不容小觑。希望男士们在平时下班或者空闲放松的时候，可以练习一下，对自己的胃部有很大帮助哦!为了自己的身体健康，对自己的胃好点吧!