人们在生活中容易出现肌肉酸痛的现象，特别是在疲劳或者姿势不正确的情况下，而肩膀酸痛更是较为常见，多见于低头族或者长时间伏案工作的白领阶层。肩膀酸痛是怎么回事？如何缓解肩膀酸痛？下面我们就来了解一下。

肩膀酸痛是怎么回事

一、肩膀酸痛的两大主要原因

1）肩周炎

肩关节周围出现了炎症，引发了肩膀的阵发性疼痛，通常在夜间较为明显，而气候变化或者劳累之后，则疼痛可加重，严重时肩关节的活动受限，手臂不能屈伸，活动多有不便。肩关节可有非常广泛的压痛，向颈部与肘部放射，还可造成三角肌萎缩。

通常发生于四十岁以上的中老年人，因为其软组织的退行与病变，长期的姿势不良，或者是各种脏器的疾病，都可引发肩周炎。

2）颈椎病

颈椎病属于颈椎部位退行性病变，由颈椎长期受损、骨质增生、韧带增厚等导致的颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压而引起的临床综合征。颈椎病可引起患者肩颈后背等相关部位的疼痛、上肢无力、手指麻木、头晕、恶心呕吐、心动过速或视物模糊等症状。

二、肩膀酸痛怎么办？

①纠正不良姿势

有一句话叫作站如松，坐如钟，就是强调了姿势的重要性，很多人站姿与坐姿都不够端正，时间长了之后，自然会觉得不舒服，也容易产生身体上的不适，因而如果有肩膀酸痛的现象，就应该警惕起来，从调整站姿与坐姿开始。

②健身操做起来

弯腰双臂自然下垂，做钟摆运动，连续做十次。还可交叉拉伸，放松肩膀，将一侧的手臂拉到另一侧，保持三十秒，再换到另外一侧。还可做手臂旋转、侧卧拉伸、俯卧抬肩等动作。

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